الارق والشخير يهددانك في العمل!

حذرت دراسة أميركية طبية حديثة من أن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا، والتعرض للأرق والشخير، يرتبطان بانخفاض إنتاجية العمل بالنسبة للأشخاص.

وأجرى الدراسة باحثون في كلية الطب جامعة أريزونا الأميركية، وعرضت أمام المؤتمر السنوي الذي تنظمه الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم من 2 إلى 6 يونيو/حزيران الجاري في مدينة بالتيمور.

ويحتاج الأشخاص الأصحاء إلى النوم كل ليلة من 7 إلى 8 ساعات، لكن هناك أشخاص لا يحصلون على هذا القدر من النوم بسبب الأرق ومشاكل النوم أو العمل لفترات طويلة.

وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون 1007 من الأشخاص تتراوح أعمارهم بين 22 و60 عاما.

وتم تقييم إنتاجية العمل باستخدام أداة تقييم سلامة الإنتاج التي تتضمن عناصر تقيّم عوامل مثل الصحة والاكتئابوالقلق والضغوط المالية.

ثم أفاد المشاركون بمقدار النوم الذي يحصلون عليه عادة ليلا، وشملت أدوات التقييم الأخرى مؤشر خطورة الأرق وتم تعديل النتائج حسب العمر والجنس والتعليم والدخل وساعات العمل.

وأظهرت النتائج أن مشكلة الأرق كان لها أكبر تأثير على إنتاجية العمل، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المتوسط إلى الحاد عانوا أكثر من ضياع الإنتاجية بنسبة 107% أكثر من أقرانهم الذين حصلوا على قدر كاف من النوم ليلا دون أرق.

وارتبطت شكاوى النوم الأخرى مثل الأرق الخفيف بانخفاض إنتاجية العمل بنسبة 58%، كما تعرض الأشخاص الذين عانوا من مشاكل في النعاس لخسارة أكبر في الإنتاجية بنسبة 50%.

واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الشخير بانتظام (علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم) انخفضت إنتاجيتهم في العمل بنسب تراوحت بين 19% و34%، مقارنة مع أولئك الذين لم يعانوا من الشخير أثناء النوم.

وفي كثير من الأحيان، ينام الناس عدد ساعات أقل على أمل أن تكون إنتاجيتهم في العمل أكثر، أي يعملون أكثر مما ينامون، لكن الدراسة أظهرت أن هذه الحالة ليست مثالية وتأتي بنتائج عكسية.

ومقارنة مع من يحصلون بانتظام على 7 إلى 8 ساعات من النوم ليلا، فإن أولئك الذين حصلوا على 5 إلى 6 ساعات من النوم ليلا قد خسروا 19% من الإنتاجية، كما خسر من حصلوا على أقل من 5 ساعات من النوم حوالي 29% من إنتاجيتهم في العمل.

وقال قائد فريق البحث الدكتور مايكل غراندير "كثير من الناس يعتقدون أنه من أجل إنجاز المزيد من المهمات المتعلقة بالعمل، وتحقيق المكاسب، فإننا نحتاج إلى التضحية بالنوم".

وأضاف "تُظهر هذه الدراسة العكس تماما، حيث إن قلة النوم ترتبط بانخفاض الإنتاجية بشكل عام، وتحديدا عبر نطاق واسع من المجالات".