فوائد فيتامين B12 لصحتك

هل تعلم أن لفتامين B12 فوائد جمة من بينها تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، تعرف على فوائده الأخرى والمستويات الطبيعية التي يحتاجها جسمك في هذا المقال:
 

يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك يومياً للتغلب على الأمراض، يمكنك الحصول عليه عن الطريق المكملات التي يوصي بها الطبيب بعد إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتحديد الكمية المطلوبة، أو من خلال بعض الأطعمة مثل اللحوم والبيض والحليب والمكسرات والبقوليات. إليك أهم الفوائد التي يزودك بها هذا الفيتامين، ومستوياته الطبيعية في الجسم.

فوائد فيتامين B12

نقدم لك أهم الفوائد الصحية لفيتامين B12:

1. ينتج خلايا الدم الحمراء

عندما تصاب بفقر الدم، فإن جسمك لا يحتوي على ما يكفيه من كريات الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية، الأمر الذي يسبب شعورك بأعراض مستمرة مثل التعب والدوخة عند القيام بالأنشطة البسيطة.

يساعد فيتامين B12 في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يقلل احتمالية الإصابةبفقر الدم.

2. يقوي الذاكرة

يعد النسيان لبعض المعلومات أو الأشخاص من أعراض الشائعة لنقص فيتامين b12، في المقابل يساهم الحصول على الكميات  في تقوية الذاكرة، لذلك عادةً ما يوصى الطلاب بتناوله.

كما أوجدت الدراسات أن نقص فيتامين ب12 يزيد من فرصة الإصابة بالزهايمر على المدى الطويل، الأمر الذي يؤكد أهميته للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز.