نصائح لعلاج اكتئاب الخريف

الخميس 12 أكتوبر 2017

نصائح لعلاج اكتئاب الخريف

اكتئاب الخريف يصيب الناس ابتداء من فصل الخريف، وتقدمًا مع فصل الشتاء، والنساء هم أكثر إصابة باكتئاب الخريف عن الرجال، نقدم لكم في هذا المقال 6 نصائح ثمينة لعلاج اكتئاب الخريف:

1- عدم الخروج والتعرض للشمس لفترات طويلة قدر الإمكان هو السبب الرئيسي للشعور باكتئاب الخريف، وإن لم تجد أشعة الشمس يمكن التعرض لضوء قوي يشعرك كأنك تعرضت لأشعة الشمس ويعطيك احساس الدفء الي تفتقده.

2- يجب ممارسة الرياضة لأنها تعطي طاقة إيجابية تخلصهم من الشعور بالاكتئاب.

3- قراءة الكتب والجلوس مع العائلة والاصدقاء وتجاذب اطراف الحديث لأنها تساعد على التخلص من الشعور بالاكتئاب وتلهيك عن الأحاسيس التي تشعر بها.

4- يمكنكم تغيير ديكورات المنزل والحرص على وضع ألوان مشرقة بها لتشعر ببهجة الربيع والصيف التي تفتقدها مع الألوان الرمادية والداكنة التي تظهر بالخريف.

5- الخروج مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة النشاطات المختلفة للتخلص من حالة الاكتئاب.

6- اللجوء إلى طبيب نفسي لينظم لك علاجات نفسية، وجلسات مع مجموعة مختلفة تتشابه حالتك مع حالتهم أو حتى وصف علاج دوائي لك بما يتناسب مع حالتك، وعادة يكون العلاج الدوائي هو العلاج الأخير الذي يلجأ إليه في تلك الحالات.