أطعمة تحارب الكآبة وتشعركِ بالسعادة

للنظام الغذائي الصحي (الريجيم) أثار صحية سواء علي المستوي البعيد أو القريب، خاصة إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ومرض السكر وأمراض القلب.

فقد صرح د/ داريش أستاذ طب القلب والأوعية الدموية في مدرسة هارفارد الطبية "تناول أنواع عديدة من الطعام ولا تقتصر علي نوع واحد".

اليك هذه الأطعمة:

• البقوليات: تعتبر البازلاء والفول والفول السوداني مصادر غنية بالماغنسيوم والمعادن التي تلعب دورا هاما في حماية مستوي طاقة الجسم فعندما تقوم بممارسة الرياضة فأنت بذلك تعيد توزيع الماغنسوم في الجسم لمساعدتك علي تخزين الطاقة.

• السبانخ: تعتبر السبانخ مصدر غني بالحديد الذي يساعد علي توصيل الطاقة والأوكسجين الي خلايا الجسم، وعليك تناول هذه الفاكهة علي وجبة الإفطار التي تحتوي علي فيتامين سي مثل الفراولة والبرتقال فهي تساعد علي الامتصاص.

• كينوا (نوع من الحبوب): انتبهي من الإكثار من تناول الأرز الأبيض والخبز اللذين يعملان علي زيادة مستوي السكر بالدم.

• الطماطم: فهي تحتوي علي العديد من المعادن وتساعد علي الحماية من الحساسية.

• فيتامين د: فقد أثبتت العديد من الدراسات علي أن فيتامين د يحتوي علي عنصر وقائي من الإصابة بمرض الربو وكذلك الشعوربالحساسية.
• الأطعمة التي تحتوي علي ذلك: الحليب – السالمون- التونة.

• التفاح: فهو يساهعد ايضا علي الوقاية من الحساسية.

• السالمون: فإذا كنت تشعر بالاكتئاب والإحباط، فالسمك يحتوي علي أوميجا 3 وأحماض دهنية فهذه المكونات الصحية ,يمكنك إيجادها في السمك- السالمون- التونة.

• الشاي الأخضر: يساعدك علي إنقاص الوزن.

• القهوة: يساعد علي رفع مستوي الهرمونات ويساعد أيضًا علي انتعاش الذاكرة وعدم فقدانها.

إليكِ بعض الأطعمة الأخرى:

• البيض
• البرتقال
• التوت