الحامل والصيام: فوائد ومضار التمر

يعتبر التمر من الركائز الاساسية على المائدة الرمضانية، وكلنا نعرف فوائد التمر، خاصة الحوامل ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي لحدوث مشكلات خلال الحمل أبرزها سكر الحمل، هذه النصائح ستساعدك على تناول الكمية المناسبة من التمر في رمضان وتجنب المضار:
تحتوي التمرة الواحدة على 66 سعر حراري، لهذا يمكنك تناول القليل من التمر في الإفطار ( بمعدل 4 تمرات ونصف خلال الوقت من الفطار للسحور). وتحتاج الحامل الى 300 سعرة حرارية، لذلك عليك تناول كمية مناسبة من التمر دون الافراط في تناوله.
فوائد التمر للحامل:
يساعد على إحداث توازن في الجسم خلال فترة الحمل، كما تحتوي على الكالسيوم الذي يساعد علي نمو عظام الجنين بالإضافة إلي الحديد الذي يمنع الإصابة بفقر الدم ، بالإضافة الي البوتاسيوم وفيتامين ب 6 ،حمض البانتوثنيك، الزنك، والمنغنيز والمغنيسيوم.
يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف المفيدة للحوامل، تناول كميات مناسبة من الألياف تساعد على منع مضاعفات الحمل وتقلل من الإصابة بتسمم الحمل .
المضار:
إذا تناولتِ أكثر من اللازم فقد يسبب ذلك حدوث السمنة أثناء الحمل أو سكر الحمل. وهذا الأمر ينطبق على كافة شهور الحمل من الأول للتاسع.
احرصي على تناول التمر بدون إضافة المزيد من السكريات كالشوكولاتة.