الشعور بالملل: أسبابه، وطرق علاجه!
يعتبرالملل حالة نفسية يشعر فيها الشخص بعدم الاستقرار الداخلى وهذه الحالة تصيب أكثر الناس، وهى ليست محددة بعمر معين وهى ليست حالة مرضية، لكنها تعبير عن وضع نفسى قلق مما يسبب للمريض الضيق والنظرة التشاؤمية للحياة.
وفي هذا المقال نقدم لكم أسباب الشعور بالملل وطرق العلاج:
أسباب الشعور بالملل:
– الإصابة بالإحباط والفشل فى تحقيق بعض ما كنا نتمناه
– الابتلاء ببعض المصائب المتتابعة فى النفس والأهل أو أحد الأقارب أو الأصدقاء
– وجود بعض الخلافات الطبيعية فى الحياة
– تكرار نفس الروتين اليومي ونفس الأعمال اليومية بصورة مستمرة وعلى نفس الفترات
– معيشة الإنسان مع بعض الأشخاص الذين يتسلل لهم الملل سريعاً
– البعد عن الحياة الاجتماعية ولاسيما بعد انتشار التكنولوجيا فيستطيع الإنسان أن يتسوق وأن يقضى وقت فراغه وقراءاته عن طريق النت عدم الشعور بأهمية الوقت وهذه النقطة قد تكون سببا فى الشعور الدائم بالملل وقد تكون نتيجة .
طرق للتخلص من الملل:
1- تقليل ساعات النوم؛ فلا داعي للنوم أكثر من ثماني ساعات.
2- تقسيم اليوم لعدة فترات زمنيّة يتمُ في كلّ فترة ممارسة نشاط مُعين يختاره الفرد.
3- ممارسة الرياضة إما بشكلٍ فردي، وإما بشكل جماعي بالاشتراك بالنوادي الرياضيّة.
4- الذهاب للسوق للشراء أو لرؤية المعروضات الجديدة من مختلف البضائع والألبسة.
5- الاجتماع ببعض الأصدقاء خارج المنزل في أماكن جديدة لم يعتد الأصدقاء على التلاقي فيها.
6- قراءة الكتب ومطالعة الروايات؛ فهي تقضي على الملل بالإضافة إلى الفائدة المعرفيّة والمتعة الذهنيّة التي تقدمها، وتنقل القارئ إلى عالم خيالي مليء بالمُتعة.
7- محاولة التواصل مع الأصدقاء القدامى لا سيما أصدقاء الطفولة والمدرسة.
8- المشي في البراري والطبيعة.
9- المشاركة في الأنشطة العامة للمجتمع كالحملات التطوعية، وفعاليات رمضان، وفعاليات الاحتفال في المدن.
10- تغيير ديكور المنزل إن أمكن؛ وذلك للشعور بالتجديد. الخروج مع العائلة في رحلات ونزهات.
11- ممارسة الهوايات المختلفة كالركض، والسباحة، والرسم، والغناء، والنقش على الخزف، وتصميم المواقع الإلكترونيّة وغيرها.
12- مشاهدة الأفلام الوثائقية والسينمائية المُمتعة.
13- التأمل في تضاريس الطبيعة والظواهر الطبيعة المُختلفة.
14- تلقّي التدريبات المتصلة بالشهادة العلميّة التي يحملها الفرد، مما يسمح بتطوير مهاراته في مجال عمله واستمتاعه بوقته.
15- اكتشاف سبب الملل لمعرفة الطريقة الأنسب لتخفيفه، فقد يشعر البعض بالملل نظراً لعدم تواصلهم مع الآخرين، وهنا يجب على الشخص الاختلاط بالآخرين والتحدث إليهم، أو أن يكون سبب الشعور بالملل البقاء في بيئة العمل نفسها لسنوات طويلة دون جدوى، أو دون أن يشعر الشخص العامل بالمتعة والشغف للاستمرار، ويكون الحل بالبحث عن عمل آخر أفضل.
15- تجديد العلاقات الاجتماعيّة والشخصيّة بالتعرف على أصدقاء جُدد، ومحاولة التواصل مع بعض الأقارب الذين لم يتم التواصل معهم لفترة طويلة.
16- تحديد الحاجيات العامة للإنسان ومحاولة إشباعها كعلاج مشكلة صحيّة، أو الاشتراك بنادٍ رياضي لتحقيق الاسترخاء للجسم والحفاظ على لياقته، أو شراء الملابس الشتويّة أو الصيفيّة.
17- تغيير طريقة التفكير؛ فأفكار المرء هي التي تُشكل طبيعة حياته.
18- تحديد الفرد أهدافه في الحياة وتحديد الخطوات اللازمة لتحقيقها.
19- مُجالسة الأطفال، والحديث معهم، ومداعبتهم.
