كيف تتحرر من إدمان الوجبات السريعة

تلفزيون الفجر الجديد- كل شيء حولنا يقول لنا أن نأكل، المطاعم في كل مكان والإعلانات تحاصرنا، ليس هناك شك أن تناول الـ"برغر" متعة ولكن هل تنكر أنه يضر الصحة، والجيب أيضاً؟ ليس من الضروري أن تقوم بالانقطاع عن كل شيء تحبه في غمضة عين، فأنت لن تنتقل من محب للوجبات السريعة إلى شخص يتناول وجبات صحية بين يوم وليلة، فالأمر تماماً مثل التدريبات الرياضية.. يأخذ وقتاً ومجهوداً.

الخطوة الأولى : قم بتعديلات بسيطة
لا يمكنك الانتقال تماماً في لمح البصر، إذا فعلت ذلك فستشعر بالإرهاق والحرمان وستكون أكثر عرضة لتناول الطعام أكثر من ذي قبل، لذلك عليك القيام بخطوات بسيطة.مثلاً يمكنك أكل نصف الخبز مع الـ"هامبرغر"، ويمكنك طلب دجاج مشوي بدلاً من المقلي، ويمكنك طلب الطبق الجانبي سلطة خضروات بدلاً من البطاطس المقلية. وبمجرد أن تستطيع القيام باختيارات صحية في المطاعم يمكنك إحضار غداء صحي للعمل 3 أيام في الأسبوع، وبمجرد أن تتعود على ذلك يمكنك إحضاره كل يوم.

الخطوة الثانية : تغلب على الأكل الانفعالي
في بعض الأحيان تشعر أن السبيل الوحيد لرفع ثقل العالم من على كاهليك هو تناول الطعام أو الشراب.البديل الجيد هو القيام بالتدريبات الرياضية، فالدراسات أثبتت أن القيام بالتدريبات الرياضية يفرز "الأندروفينات" التي لها القدرة على إعطاء الجسم راحته المطلوبة وإزالة التوتر والشحنات السلبية.

الخطوة الثالثة : تجاهل المؤثرات الخارجية
يمكنك أن تتأثر بكل شيء حولك: الأصدقاء، زملاء العمل، المطاعم،الإعلانات.يجب أن تتخذ موقفاً حاسماً بإحضار الطعام من المنزل معكإلى العمل، قد تشعر أنك منبوذ في الوقت الحالي لكن ستشعر أن لك الكلمة العليا عندما تستطيع صعود السلالم بدون مجهود.

الخطوة الرابعة : قراءة ملصقات الأطعمة
إذا كنت لست معتاداً على قراءة ملصقات الأطعمة فقد تبدو عبارة "خالي من الدهون" اختياراً حكيماً، لكن لا تنخدع، فهذه العبارة تعني في المعتاد أنها مليئة بالسكريات، يجب أن تتعلم فك هذه الألغاز بقراءة معلوماتالتغذية على لائحة المكونات.

الخطوة الخامسة : كل النوعية وليس الكمية
العديد من الأشخاص يقومون بوزن طعامهم، لكن ليس عليك أن تقلق بشأن ذلك في الوقت الحالي، فالحساب الزائد سيجعلك تفقد عقلك قبل أن ترى نتائج.

الخطوة السادسة : قم بالبحث الخاص بك
خذ هذه النصائح وقم بابتكار نمط الحياة الخاص بك، حاول البحث عن وصفات خاصة بك وعن نصائح جديدة، في النهاية لن يكون تناول طعام صحي مشكلة بالنسبة لك، كل ما عليك فعله هو تهيئة عقلك لهذا الأمر، فقط يجب عليك أن تكون مستمراً ومعتدلاً في اختياراتك.