أطعمة تحمي بشرتك في الشتاء

تلفزيون الفجر الجديد- تحتاج البشرة إلى المزيد من العناية خلال فصل الشتاء. ويؤكد خبراء الجلد أن ما تأكلينه يدعم البشرة بشدة ضد الجفاف والتعرض للتلف نتيجة التعرض لأشعة الشمس ألضارة ، كما يساعد أيضا على تقليل ظهور التجاعيد وتعزيز صحة البشرة ونعومتها. نقدم لك عدد من الاطعمة التى تحمي بشرتك فى فصل الشتاء .

*الكاكاو

الكاكاو يحتوي على الفلافونويدات. وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول الكاكاو  بشكل يومي لمدة 12 اسبوع  يساعد على تحسين ملمس البشرة. حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم داخل خلايا ألبشرة مما يعزز وصول الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لصحة البشرة.

*الجريب فروت

اختاري الثمار الوردية للجريب فروت، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الليكوبين، وهو أحد أنواع الكاروتينويدات التي تساعد على الحفاظ على نعومة البشرة.
وقد اكد الباحثون أن الأشخاص ممن تحتوي بشرتهم على تركيزات عالية من مادة الليكوبين يتمتعون ببشرة ناعمة. كما يمكنكِ أيضًا الحصول على الليكوبين من ألطماطم ، الجزر، البطيخ، الجوافة والفلفل الأحمر .

*القهوة

تناول كوب واحد من القهوة يوميا، قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. و قد اثبتت الدراسات  أن من يتناول كوب واحد من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميا، لديهم نسبة أقل من خطر الإصابة بسرطان الجلد بحوالي 10%. لكن القهوة منزوعة الكافيين لا تفيد لذلك الغرض .

*الشاي

تشير الأبحاث أن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة يساعد على الوقاية من سرطان الجلد. فالكافيين يعمل على قتل الخلايا السرطانية المبكرة والخلايا التالفة نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية من خلال منع البروتين اللازم للانقسام .

*فول الصويا

غني بالأيزوفلافونويدات، وهي مواد لها نفس تأثير مضادات ألأكسدة فتعمل على مكافحة الشوارد الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. كما تساعد على الحفاظ على الكولاجين داخل خلايا البشرة، مما يساهم في شدها .

*الجزر

يحتوي على الكاروتينويدات من البيتا كاروتين والليكوبين، المسؤولان بشكل أساسي عن حماية البشرة من التلف جراء التعرض للأشعة فوق البنفسجية .

*التونة

التونة والأسماك الأخرى من مصادر الأوميجا 3، تساعد على الحفاظ على حيوية البشرة وتعمل على الوقاية من السرطان. كما يساعد الأوميجا 3 على تعزيز مادة الكولاجين داخل خلايا البشرة، مما يضمن بشرة مشدودة بدون ترهلات. إلى جانب ذلك، فإن الأوميجا 3 من أفضل الأطعمة المفيدة لصحة القلب .

*البروكلي

البروكلي من الأطعمة الغنية بفيتامين " سي " 
الذى يساعد على تقليل ظهور التجاعيد وجفاف البشرة المرتبط بالتقدم في العمر. كما يتميز فيتامين " سي " بأثاره التي تساعد على تنعيم البشرة وحمايتها من التلف ، و يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة .

*السبانخ                                            

تساعد على تحفيز إنتاج مادة اللوتين، وهي أحد الكاروتينويدات التي تساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. عند شراؤك للسبانخ، اختاري الأنواع المعرضة للضوء. فقد أثبتت بعض الدراسات أنه عند تعرضها للضوء فإنها تحتوي على نسبة أكبر من الفيتامين .