لا تندهشي .. هذا الحل لانقاص 18 كيلو في الشهر

تلفزيون الفجر الجديد|كل سيدة تتمنى ان يكون جسمها رشيق ونشيط شاهدي النظام الاتي والخطوات الاتية لتنعمي دائما بالرشاقة شاهدي التفاصيل وشاركينا برأيك ..

وﺟﺒﺔ اﻻﻓﻄﺎر (ﺷﺮب اﻟﻤﺎء اﻟﺪاﻓﻲ ﻗﺒﻞ اﻷﻛﻞ) :

ﺗﻮﺳﺖ أﺳﻤﺮ ﻣﻊ ﺟﺒﻦ ﻣﻨﺰوع اﻟﺪﺳﻢ وﺧﯿﺎر + كوب ﻧﺴﻜﺎﻓية ﺑﺪون ﺣﻠﯿﺐ أو ﺷﺎي ﺑﺪون ﺣﻠﯿﺐ.. ﺑﻌﺪ اﻷﻛﻞ ﺑﻨﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ

 

وﺟﺒﺔ اﻟﻐﺪاء :

رﺑﻊ ﺻﺪر دﺟﺎج ﻣﺸﻮي ﺑﺪون زﯾﺖ + ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺮا (ﻣﻜﻮﻧﺎت اﻟﺴﻠﻄﺔ ﺧﺲ وﺧﯿﺎر وﺑﺼﻞ أﺧﻀﺮ وﻓﺠﻞ )

وﺟﺒﺔ اﻟﻌﺸﺎء :

ﺳﻠﻄﺔ ﺧﯿﺎر أو ﺷﻮرﺑﺔ ﺷﻮﻓﺎن ﺑﺪون زﯾﺖ ﻣﻊ اﻟﺒﮭﺎرات واﻟﺒﺼﻞ

 

ﺑﯿﻦ اﻟﻮﺟﺒﺎت ﯾﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎول ﺧﯿﺎر واذا أكلت كمية كبيره من الخيار لا يضرك بالا بالعكس ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻚ لكل شىء .

ﺿﺮوري : ﻻﺗﻤﺎرس اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ أول اﺳﺒﻮﻋﯿﻦ ﻧﻈﺎم اﻷﻛﻞ فقط وھﺬا اﻟﻨﻈﺎم ﻻﺳﺒﻮﻋﯿﻦ فقط ﻟﻤﺪة 14 ﯾﻮم .

وﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻻﻣﺴﺎك ﺗﻨﺎول ﺷﺎي ﺑﻌﺪ اﻟﻌﺸﺎء ﺑﺴﺎﻋﺘﯿﻦ أو 2 ﻛﯿﻮي ﻋﻠﻰ اﻟﺮﯾﻖ ﺻﺒﺎﺣﺎ .

ھﺬا ﻧﻈﺎم أول إﺳﺒﻮﻋﯿﻦ ﺑﺪون رﯾﺎﺿﺔ واﻛﺜﺮوا ﻣﻦ اﻟﻤﺎء واﻟﻲ ﻣﺎ ﯾﻘﺪر أﻗﻞ ﺷﻲ ﻛﺎﺳﯿﻦ ﻗﺒﻞ ﻛﻞ وﺟﺒﺔ وﻋﻠﯿﻚ ﺑﺎﻟﺨﯿﺎر اهم شىء .