كيف تتفادى المرأة زيادة وزنها بعد الولادة

تلفزيون الفجر الجديد-  من المعروف ان وزن النساء الحوامل يزداد خلال الحمل، لكن ما العمل عندما يتعذر فقدان هذا الوزن بعد الولادة أو حتى يزداد بالرغم من ان المرأة ترضع؟ في ما يلي نصائح مجلة "لها":

يمكن أن يكون سبب زيادة الوزن الكبرى في انحباس السوائل في جسم الحامل أو يمكن ان ينتج عن تكدس الدهون. يختلف الأمر بحسب طبيعة النظام الغذائي الذي تتبعه كل امرأة.

في كل الحالات، اذا كانت المرأة ترضع طفلها، فهي تحتاج إلى الإكثار من شرب السوائل والماء بشكل خاص. أيضاً ينصح بالحد من تناول الملح اذ يساعدك ذلك على التخفيف من انحباس الوسائل في الجسم إذا كانت هذه المشكلة الاساسية.

من جهة اخرى، ينصح بالحد من كمية الدهون في الغذاء. لا يجب تظن المرأة أنها ضرورية للإرضاع، فهذا ليس صحيحاً بعكس المعتقدات الشائعة.

يستحسن التركيز على السوائل وعلى الخضار والفاكهة والبروتينات وكميات معتدلة من النشويات. بهذه الرطيقة تخفض المرأة وزنها شيئاً فشيئاً وتستمر بإرضاع طفلها بشكل صحي.