ماذا تحتوي وجبة السحور المثالية!

تلفزيون الفجر الجديد| وجبة السحور المثالية:

تحتل وجبة السحور مكان وجبة الفطور العادية لذا يجب ان تحوي نفس الاطعمة

اكبر خطأ أن نستهلك على السحور الوجبات السريعة كالهامبرغر او سندويشات الشاورما او اللحم

فهي غنية بالدهنيات والملح وستشعرك بالعطش في اليوم التالي

عندك جلوسك على مائدة السحور تذكر ما يلي

يبقى الخبز والجبنة واللبنة من افضل الاطعمة على السحور

يمكن ان نستبدلها بالمناقيش من وقت لآخر مع كوب عيران واكثير من الخضراوات الطازجة لتخفيف الاحساس بالعطش

اذا كنت تنزعج من الطعام قبل النوم مباشرة يكفي ان يقتصر سحورك على الفواكه الطازجة او عصائرها الطبيعية

على السيدات والمراهقين ان لاينسوا كوب الحليب او اللبن الزبادي كمصدر للكاليسيوم ويمكن استبداله بكوب من السحلب مع القرفة

اخيرا: ان كثرة السكر في وجبة السحور مثل كنافة بالقطر تزيد من احساسك بالجوع في اليوم التالي.