حافظي على صحتك في رمضان بتناول التمر

تلفزيون الفجر الجديد| عرف التمر منذ القرون بفوائده الصحية العديدة، ولهذا يحرص المسلمون سنةً عن الرسول – صلى الله عليه وسلم – على الإفطار على تمرة أولاً بعد صيامهم طوال اليوم في شهر رمضان المبارك.

1- يعد التمر غنياً بالسكر والكربوهيدرات والألياف النباتية وفيتامينات ب1 و ب2 و ب3 وب5 وسي وأيه والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ولذا فهو من أفضل الأطعمة التي يتناولها الشخص بعد صيامه يوماً طويلاً، وشعوره بالصداع والكسل وانخفاض مستوى السكر في الدم، حيث يعيد التمر طاقة الجسم إلى المستوى الطبيعي بطريقة صحية.

2- على الرغم من أن التمر فاكهة حلوة المذاق إلا أنها تساعدك في المحافظة على وزنك في رمضان، حيث يشعر الشخص بعد تناولها بالشبع.

يمكنك تناول التمر كوجبة خفيفة بدلاً من السكريات والحلويات؛ جربي المزج بين التمر واللوز اللذان يشعرانك بالشبع.

احرصي على التأكد من عدم وجود طبقة من السكر الصناعي على التمر.

ولتجنب المبالغة بتناول الطعام على الإفطار، احرصي على الإفطار أولاً على 3 تمرات وكوب من اللبن.

يحتوي كل 100 غرام من التمر على حوالي 280 سعرة حرارية.