كل ما يجب معرفته عن الصيام أثناء الحمل في شهر رمضان

تلفزيون الفجر الجديد| تخشى الكثير من الحوامل من تأثير صيام رمضان على حملها أو على صحتها وصحة الجنين، وعلى الرغم من الأبحاث، لا يمكننا التأكد من أن الصوم آمن بالنسبة لك ولطفلك. وعامة يمكنك الصيام دون قلق اذا كنت تشعرين بأنك قوية وتتمتعين بصحة جيدة، الحمل يسير على ما يرام وكنت في الثلث الثاني من الحمل. ومع ذلك، إذا كنت لا تشعرين جيدا بما فيه الكفاية، فالشريعة الإسلامية تمنحك إذن واضح بعدم الصوم. يجب عليك التحدث إلى طبيبك والحصول على الفحص الطبي العام قبل اتخاذ قرار سريع.

كيف يمكن للمرأة الحامل الاستعداد للصوم خلال شهر رمضان؟

يجب استشارة الطبيب أولاً قبل اتخاذ قرار الصيام فبعض الحالات تستدعي عدم الصيام مثل مريضات السكر الحوامل. كما يجب زيادة عدد مرات المتابعة الدورية للحمل أثناء الصيام.

يجب تقليل ساعات العمل خلال نهار رمضان أو زيادة فترات الراحة خلال دوام العمل.

ما هي علامات الخطر التي تستوجب الاتصال بالطبيب وكسر الصيام؟

اتصلي بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا:

كنت تعانين من الإحساس بالدوار مع عطش شديد وقلة ملحوظة في عدد مرات التبول أو تغير لون البول الى الداكن.

إذا أحسست أن هناك تغير ملحوظ في حركات طفلك، مثل إذا كان طفلك لا يتحرك أو وجود قلة ملحوظة في عدد التحركات المعتادة لطفلك.

حدوث تقلصات شديدة مع آلام. وهذا يمكن أن يكون علامة على الولادة المبكرة.

كيف يمكن جعل الصيام أسهل أثناء الحمل؟

الحفاظ على الهدوء وتجنب المواقف العصيبة. فالتغيرات في روتينك، والافتقار إلى الغذاء والماء، يتسبب في إحداث ضغوط عصبية.

قبول المساعدة من الأهل والأصدقاء وسؤال من كانت لها خبرة سابقة في الصيام أثناء الحمل لأخذ النصائح والاقتراحات.

الابتعاد عن الأماكن الحارة تجنباً لخطر الجفاف الذي قد يؤثر عليك أو على طفلك.

تجنب السير لمسافات طويلة أو حمل أي شيء ثقيل مع تقليل الأعمال المنزلية وساعات العمل خارج المنزل.

ما هي أفضل طريقة لكسر الصيام؟

اختاري مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مع شرب الكثير من السوائل في الإفطار والسحور.

تناولي وجبة خفيفة قبل النوم مع ضبط منبه للاستيقاظ وعدم تفويت وجبة السحور.

اختيار الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء. الكربوهيدرات المعقدة، مثل دقيق القمح الكامل والبذور، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقول والخضار والفواكه المجففة.

تجنب وجود الكثير من الأطعمة السكرية التي من شأنها رفع مستويات السكر في الدم بسرعة ثم انخفاضه مره أخرى بصورة مفاجئة، مما يسبب الشعور بالدوار والاغماء.

تأكدي من الحصول على الكثير من البروتين من الفاصوليا والمكسرات، واللحوم والبيض المطبوخ جيدا.

شرب حوالي 1.5 ليتر إلى 2 ليتر من الماء أو السوائل الأخرى بين الغسق والفجر، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة. الكافيين مدر للبول يجعلك تفقدين المزيد من الماء مما يزيد من خطورة الإصابة بالجفاف.

 

استشارة الطبيب والخضوع لفحص طبي شامل مع سؤال أحد الشيوخ أمر لا بد منه قبل اتخاذ قرار الصيام في شهر رمضان أثناء الحمل.