أطعمة ومأكولات تساعد في علاج الإمساك

تلفزيون الفجر الجديد| يعاني الكثير من الإمساك الذي يأتي من أسباب كثيرة منها ماهو نفسي أو نتيجة قلة الرياضة أو للآثار الجانبية لبعض الأدوية ، لذا تعرفي على أهم الأطعمة والمأكولات التي تساعد على علاجه :
–  الإكثار من الماء، لأن تناول الألياف بدون تناول قدر كافٍ من الماء قد لا يفيد.
  – الخضروات ، وخاصة الفاصوليا فهي غنية بالألياف.
– الفواكه وعصائر الفواكه الطازجة مثل: المشمش، الخوخ، الكمثرى، التمر.
– الحبوب الكاملة: الشوفان، الشعير، الأرز البني، القمح، الذرة.
– المكسرات والبقوليات وخاصة اللوز والحمص خاصة .
– الماء: الإكثار من الماء، لأن تناول الألياف بدون تناول قدر كافٍ من الماء قد لا يفيد.
– الزبادي: حيث يحتوي على البروبيوتيكس وهي بكتيريا مفيدة تساعد في إخلاء الأمعاء، وهي توجد بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة،
– الموز، البصل، العسل.
– التين المجفف، القرع، البطاطا، بذور السمسم.