وداعا للبطن.. بهذه التمارين

تلفزيون الفجر الجديد| هل تعلمي سيدتي  أن دهون البطن من أكثر أنواع الدهون خطورة، وتُصنَّف إلى نوعين وهما:
دهون الأحشاء، وهي عبارة عن شحوم داخلية تتكتل في منطقة البطن وتعتبر أكثر أنواع الدهون خطورة، حيث يمكن أن تعرض صاحبها لمخاطر الاصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني.
ثم دهون تحت الجلد وحول منطقة الخصر، تسمى بالأنجليزية Muffin Top.

ويمكن الحدُّ من الدهون في منطقة البطن بمختلف أنواعها عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة، كالقفز على الحبل، الذي يعتبر من أفضل تمارين شدِّ البطن وحرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن. فعلى سبيل المثال قد يحرق شخص يزن 72 كيلوجراما 730 سعرة حرارية خلال التدرب بالقفز على الحبل لمدة ساعة واحدة فقط، وهذا يساعد على حرق الدهون في الجسم بالكامل، بما فيها دهون الكرش. وللحصول على أفضل النتائج، يمكن التدرب لمدة دقيقة بسرعة عالية، ولمدة دقيقتين بسرعة متوسطة.

ثم الجري، والذي يعتبر من أكثر التمارين فعالية في حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى كونه ينشط أغلب عضلات الجسم. وهو من أكثر الطرق فعالية في حرق دهون البطن. وللحصول على نتائج مرضية، لا بدَّ من العمل على خفض كمية السعرات الحرارية كل يوم.