وداعا للمجهود الخرافي.. طرق جديدة لإنقاص الوزن

تلفزيون الفجر الجديد| ليس كل منا، يمكنه أن يذهب لصالة الرياضة بشكل مستمر، أو أن يتبع حمية غذائية ويواظب عليها دون كسر القاعدة، ففي الكثير من الأحيان يصيبنا الملل من الحرمان الدائم من الطعام الدسم، على الرغم من رغبتنا الملحة في الحصول على قوام رشيق.

مما يجعلنا نبحث عن طريقة جديدة لنفقد بها السعرات الحرارية الزائدة دون بذل مجهود كبير، في حين أنه بتغييرنا لبعض عاداتنا الغذائية البسيطة يمكن أن نفقد الوزن الزائد دون عناء.

إليك ست طرق جديدة لخسارة الوزن الزائد دون مجهود:

اختاري الصوص الأحمر اللون وليس الأبيض

إذا كنت من عشاق صوص المكرونة الأبيض، فليس من الضروري أن تغطي طبقك بالكامل بهذا الصوص، نظرا لأن الكريمة بطبيعتها تحتوي على سعرات حرارية عالية، ومن ثم فعليك استبدال نصف الصوص الكريمة الأبيض بمعجون الطماطم المعتاد.

فالطماطم من المأكولات التي تعمل على حرق دهون الجسم سريعا، وحاولي الابتعاد تماما عن تناول القوام الكريمي مثل المايونيز، وإذا اشتهيت تناوله فعليك وضعه في طبق منفصل عن طبق طعامك، مع تناول ملعقة صغيرة منه مع معجون الطماطم الأحمر.

وصفات الطعام قليلة السعرات الحرارية

ابحثي عن وصفات طعام تكون لذيذة المكونات وفي ذات الوقت قليلة السعرات الحرارية، لتكون بمثابة أطباق رئيسية في قائمة طعامك المعتادة.

فعلى الأقل، تناولي وجبتين صحيتين مرتين في الأسبوع الواحد، لتكون بداية لتحويل نظام طعامك غير الصحي إلى نظام صحي وممتع.

وحتى لا يصيبك الملل من الوجبات الصحية، عليك اختيار وجبات مكونة من مقادير محببة إلى نفسك لتمنحك المذاق المفضل لديك، مع اختيار الوجبات التي تجعلك تشعرين بالشبع أطول فترة ممكنة.

تناول منتجات الألبان

قللي من السعرات الحرارية المكتسبة من خلال تناول منتجات الألبان يوميا، كجزء لا يتجزأ من قائمة طعامك، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن لمنتجات الألبان تأثيرا ساحرا على نظامك الحيوي.

فمنتجات الألبان من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، وبالتالي لا ضرر من تناولها يوميا فهي خفيفة وفي ذات الوقت تمنحك الإحساس بالشبع، كما تساعد منتجات الألبان على انتظام حركة الجهاز الهضمي لتتخلصي من الانتفاخات غير المرغوب فيها.

ومن ثم، عليك أن تتناولي يوميا كلا من كوب الزبادي والجبن قليل الدسم وشرب الحليب خالي الدسم، لمنح جسمك الكالسيوم اللازم إلى جانب المساعدة على سرعة الأيض.

استخدام الروائح فى إنقاص الوزن آخر صيحة فى عالم الرشاقة

هل أدوية التخسيس فعالة فى إنقاص الوزن

جهاز يساعد البدناء على إنقاص الوزن عن طريق إفراغ المعدة

عليك أن تضعي تلك النصيحة دوما في مخيلتك، وهي عندما تتناولين طبق سلطة فمن الأفضل لحرق الدهون وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية، أن تحتوي على منتجات ألبان مثل قطع الجبن قليل الدسم على الطريقة اليونانية، أو ممزوجة بكوب زبادي على أن تضعي فيها قطعا من اللحم.

ومع ذلك، فليس من المفترض تجاهل تناول اللحم نهائيا، ولكن احرصي على أن تكون كمية الخضراوات المتناولة مع اللحوم مضاعفة لقطع اللحم، حتى تستطيعي خسارة الوزن الزائد سريعا.

سخني الزيت

من الطرق التي تستطيعين بها تقليل السعرات الحرارية المتناولة في الوجبة، تسخين الزيت جيدا قبل قلي الطعام وعلى وجه الخصوص عند طهي اللحم، فاللحم من الأطعمة التي تمتص الدهون الباردة سريعا.

لذلك إذا كنت مضطرة لتناول طعام مقلي، فاحرصي على تسخين الزيت جيدا قبل وضع الطعام فيه.

قطعي اللحم رفيعا

من الخدع المتبعة التي توحي لك بتناول المزيد من اللحوم، خاصة إذا كنت تحبين تناول كميات كبيرة منها في وجباتك، هي تقطيع قطعة اللحم التي لديك والتي لا تزيد على 250 جراما، إلى شرائح رفيعة لتحصلي على أكثر من شريحة رقيقة من اللحم، وبالتالي تشعرين عند تناولها أنك استكفيت على الرغم من أنك تناولت في الأساس قطعة صغيرة.