4 نصائح لنجاح الرجيم في رمضان

تعتبر الزيادة في الوزن من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس، حيث يلجؤون للعديد من الطرق للتخلّص منها، وبالتالي يتبعون نظاماً غذائياً معيناً، ولكن في شهر رمضان المبارك يصعب اتباع نظامٍ غذائيّ؛ لأنّه في هذا الشهر يكون هناك أوقات معينة فقط لتناول الطعام، ويحتاج الجسم لإمداده بالسعرات الحرارية، حتّى لا يصاب الصائم بالجفاف أو الضعف العام، او هبوط الضغط، وبالتالي في هذا المقال نصائح لنجاح الرجيم في رمضان:

1- شرب كميةٍ لا تقلّ عن لترين من الماء، بالإضافة إلى العصير الطبيعي، مثل: عصير قمر الدين، ومشروب الكركديه، وعصير التمر الهندي؛ وذلك لتجنب الجفاف.

2- تجنب تناول مشروبات الطاقة، أو المشروبات الغازية، كما يفضل الابتعاد عن تناول القهوة لأنّها مدرةٌ للبول.

3- تناول أنواع متعددة من الفواكه دون تقشير، حيث إنّ تناولها كوجبة على السحور يشعر بالشبع أثناء الصيام.

4- تناول اللبن الزبادي حيث يسهل عملية الهضم بطريقةٍ صحيةٍ.