هل أنت مصاب بهوس الاكل الصحي ؟
تلفزيون الفجر الجديد– غالبا ما يشجع خبراء التغذية على اتباع نظام غذائي صحي لمكافحة السمنة، ودرء الأمراض المزمنة وحتى الأمراض الفتاكة، وتأخير الشيخوخة والشعور بالثقة بالنفس. مع ذلك، عندما يصبح الأكل الصحي هاجسا، فقد يكون له عواقب غير صحية.
هل تعاني من اضطراب الاكل الصحي؟
تعرف هذه الحالة باسم ارثوريكسياOrthorexia ، وهو اضطراب يدور حول هاجس الأكل الصحي، ويخفي وراءه مشاكل صحية عديدة. ولأن ارثوريكسيا ليست اضطراب أكل معترف به سريريا حتى الآن، فلا يوجد معايير تشخيص في دليل التشخيص والإحصاء للاضطرابات العقلية ( DSM -IV -R) ، الدليل الذي يستخدمه العاملين في مجال الصحة النفسية لتشخيص المرضى.
إذا كانت هدفك من اتباع نظام غذائي صحي متطرفا جدا، فهذا الفحص الذاتي سوف يساعدك على تحديد ما إذا كنت مصابة باضطراب ارثوريكسيا.
ارثوريكسيا: الفحص الذاتي:
وضع هذا الفحص الدكتور ستيفن براتمان، مؤلف كتاب هوس الاكل الصحي: اضطراب ارثوريكسيا: – التغلب على هوس الأكل الصحي، صاغ مصطلح ارثوريكسيا.
اجب عن الأسئلة التالية لمعرفة ما إذا كان نظامك الغذائي الصحي يستنزف الكثير من حياتك :
هل تنفق أكثر من ثلاث ساعات يوميا في التفكير في الغذاء الصحي ؟ (ملاحظة : لمدة أربع ساعات ، اعطى نفسك 2 نقطة.
هل بدأت بالتخطيط لقائمة طعام الغد الصحية؟ *
هل تهتم أكثر لما تأكله أكثر من متعة أكله ؟
هل تراجعت نوعية حياتك منذ أن بدأت بالاهتمام بنوعية النظام الغذائي الصحي ؟
هل تستمر في فرض سيطرة صارمة مع نفسك ؟
هل تشعر بشعور متزايد من احترام الذات عند تناول الطعام "المسموح"، وتنظر إلى الأخرين الذين يتناولون وجبات غير صحية بنظرة استخفاف؟
هل تمنع نفسك عن تناول الأطعمة التي تحبها حتى تتناول الأطعمة "المسموحة"؟ هذا لا يشمل نظام الريجيم
هل نظامك الغذائي يجعل من الصعب عليك تناول الطعام بعيدا عن المنزل ؟
هل تعاني من عزلة اجتماعية ؟
هل تشعر بالذنب أو تكره نفسك عندما تبتعد عن نظامك الغذائي ؟
عند تناول الأطعمة " المسموحة"، هل تشعر بالامان الداخلي والسيطرة التامة ؟
* ملاحظة: تخطيط الوجبات لا يعني تحضير قائمة مشتريات الاسبوع القادم. الكثير من الناس الذين يعملون بدوام كامل يجب أن يقوموا بتحضير وجباتهم خلال الاسبوع مسبقا.
تسجيل النقاط:
اعطي لنفسك نقطة واحدة عن كل جواب "نعم".
2-3 نقاط: قد يكون لديك حالة خفيفة من الارثوريكسيا. انتبه لسلوكك الغذائي .
4-9 نقاط: قد تكون مصابا بحالة معتدلة من الارثوريكسيا. أنت بحاجة إلى تخفيف معايير النظام الغذائي الخاص بك .
10 نقاط: أنت مهووس باتباع النظام الغذائي الصحي. قد تحتاج إلى طلب المساعدة للتخلص من هذا الهاجس المرضي.
أي هاجس ، سواء كان ذلك مع الطعام أو غير ذلك، يمكن أن يسبب شللا عقليا وعاطفيا. عند اتباع نظام غذائي إلى حد التطرف، يمكن أن تدخل في حالة الارثوريكسيا ولكن في نهاية المطاف يمكن ان يتطور الامر الى اضطرابات أكل أكثر خطورة مثل فقدان الشهية والشره. حاول الاستمرار في تناول أكل صحي ولكن لا تدع ذلك يمنعك من الاستمتاع بين الحين والاخر بوجبة تحبها وتستمتع بها.