تعرفي على منافع فيتامين E ومزاياه الرائعة للصحة

تلفزيون الفجر الجديد- تؤدي الفيتامينات دوراً أساسياً في الحفاظ على صحتنا الجيدة، ولكل فيتامين عالمه وخصائصه. فالفيتامين E أو "هـ" مثلاً، معروف في عالم الرياضة حيث أنه:

– يعزز القوة العضلية وقدرة التحمل والاستهلاك الأقصى للأوكسجين عند الرياضيين.

– يعمل على تنبيه استجابة المناعة.

– له تأثير في سرعة الشفاء من الإصابات.

– يعالج سوء تغذية العضلات الناجمة عن ضمور أو خلل أو إجهاد العضلات.

– يلعب دوراً وقائياً لمنع أكسدة الدهون غير المشبعة.

ويدخل هذا الفيتامين في وظائف المناعة وعمليات الأيض، حيث أنه:

– يحمي البشرة من الأشعة ما فوق البنفسجية.

– يمنع تدمير الخلايا.

– يسمح باتصال الخلايا وبعضها بشكل فعّال.

– يسهم في حماية الجسم من سرطان البروستات ومرض الألزهايمر.

والفيتامين E هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويوجد في بعض الأطعمة بشكل طبيعي بجانب أنه متوافر كمكمّل غذائي. ويوجد هذا الفيتامين في:

– صفار البيض.

– اللحوم.

– الحبوب الكاملة.

– القمح.

– زيت الخضروات.

– الزيتون.

– الذرة.

– الخضروات الورقية.