ريجيم اليزابيث تايلور تخسيس ٢٧ كغم في أسبوعين فقط

تلفزيون الفجر الجديد| الفطور يوميا:

150 جم فاكهة

شريحة توست محمصة

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


اليوم الاول

الغداء

150 جم دجاج مشوي

خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


العشاء

150 جم فاكهة

شريحة توست محمصة

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم

اليوم الثاني

الغداء

سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)


العشاء

200 جم لحم مشوي


شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني

سلطة

اليوم الثالث

يضاف للفطور 100 جم اناناس


الغداء

سلطة مكونة من

30 جم لحم مشوي

30 جم دجاج مشوي

30 جم جبن موتساريلا

شريحة طماطم وخس

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم

خضار طازجة

العشاء

10 جم بطاطا مهروسة

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


اليوم الرابع

الغداء

سلطة مكونة من

200 جم سبانخ

بيضتين مسلوقتين

شريحة بطاطا مسلوقة


العشاء

سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي

200 جم بازلاء مسلوقة على البخار

100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية)


اليوم الخامس

لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار


الغداء

سلطة خضراء مع تونة بدون زيت

خضار طازجة

ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز)


العشاء

200 جم لحم دجاج مشوي

100 جم رز بني (قبل السلق)

200 جم خضار مسلوقة

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


رجيم صحي و سريع لبعد الولادة ينقص 8 كيلو في اسبوع

نصائح لكبح حبك للحلويات اثناء الرجيم


السادس

الغداء

تفاحة وخضار طازجة


العشاء

150 جم لحم مشوي

100 جم بطاطا مشوية


السابع

الغداء

سلطة مع 100 جم دجاج

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


العشاء

200 جم لحم مشوي

100 جم بطاطا مسلوقة

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم

 

الثامن

الغداء

150 جم لحم مشوي

شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني

سلطة

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


العشاء

150 جم سمك مشوي

200 جم بازلاء مسلوقة

100 جم رز بني

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


التاسع

الغداء

60 جم جبنة اي نوع

4 قطع بسكويت ريجيم

خضار طازجة

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


العشاء

200 جم لحم مشوي

100 جم بطاطا مشوية

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم


العاشر

الغداء

سلطة مع خضار

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم

العشاء

قطعة لحم مشوي 200جم

200 جم خضار طازجة

100 جم رز بني

شاي وقهوة بدون سكر

كوب صغير حليب منزوع الدسم

 

الحادي عشر

الغداء

سلطة مكونة من

حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة

80 جم جبن قليل الدسم


العشاء

سلطة مع بيضة مسلوقة

100 جم بطاطا مهروسة


الثاني عشر

سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل

4 طماطم

خضار طازجة

شاي وقهوة بدون سكر