كيف تتجنبين زيادة الوزن في شهر رمضان؟!

تلفزيون الفجر الجديد| يتعرض البعض منا لزيادة الوزن بصورة كبيرة في شهر رمضان المبارك، ويعود هذا لخيرات رمضان وموائده العامرة، وهنالك أسباب أخرى عديدة منها كثرة النوم وقلة الحركة. وفيما يلي بعض النصائح لمحاولة تجنب زيادة الوزن في هذا الشهر الفضيل:

• استبدال الأكل المقلي في الزيت بالمشوي أو المسلوق قدر الإمكان، وهذا أمر سهل وممكن، ولا يحتاج إلى جهد كبير.

• الحرص قدر الإمكان على وضع صحن فارغ أمامك وملئه بكمية كافية من كل الأصناف، حتى نحدد الكمية التي نتناولها عوض الأكل من دون حساب ومن دون وعي بسبب تجاذب الكلام.

• ينصح بتناول فنجان من الشاي الأخضر يوميا بعد الإفطار أو السحور حتى ينقي الجسم ويخفض من نسبة الكولسترول.

• تناول الكثير من الماء طوال الوقت لأنه ينظف المعدة، ويشد الجلد ويعطي شعورا بالشبع.

• محاولة تجنب الأكل في أوقات السهرة، أي ما بين الوجبات، والاكتفاء بوجبتي الإفطار والسحور.

• لا يجب المبالغة في تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بحجة ارتفاع الحرارة وفقدان الجسم للماء والاستعاضة عنها بالعصائر والأعشاب الطبيعية.