طريقة تحضير سلطة البروكولي والأفوكادو

تلفزيون الفجر الجديد|سلطة البروكلي والافوكادو .. وصفة سريعة جدا تحتوي على قيم غذائية مفيدة للغاية، جربيها بنفسك .. وصحتين وعافية

المقادير:
– 800 غ من البروكولي الصغير والطري.
– حبة أفوكادو واحدة.
– 2 الى3 ملاعق طعام من عصير الليمون.
– نصف كوب من الجوز المفروم خشناً.
– ملعقة طعام من خردل ديجون.
– ملح.
– ربع كوب من زيت الزيتون.
– ملعقة طعام من البقدونس.

طريقة التحضير :
– تقطع أزهار البروكولي من الأعناق الكبيرة، تملأ قدر بالمياه المملحة وتوضع فوق النار حتى الغليان، تضاف حينها أزهار البروكولي إلى المياه المغلية، وتسلق لمدة 3 دقائق حتى تنضج تقريباً، تصفى وتبرد تحت مياه الصنبور الجارية ثم تصفى مجدداً، توضع جانباً.

– تقشر الأفوكادو وتنـزع نواتها وتقطع إلى مكعبات، توضع في وعاء صغير وتخلط مع ملعقة طعام من عصير الليمون للحؤول دون طغيان اللون الأسود عليها، توضع قطع الأفوكادو والبروكولي في وعاء سلطة ويضاف إليها الجوز

– في وعاء صغير، تخلط ملعقتا الطعام الباقيتان من عصير الليمون مع الخردل والملح حسب الذوق للحصول على صلصة، يضاف الزيت والبقدونس إليها ويحرك الكل جيداً حتى يمتزج تماماً، تصب الصلصة فوق السلطة وتحرك برفق قبل التقديم.