كيف تحافظين على عيونك عند الجلوس لساعات طويلة أمام الكومبيوتر

تلفزيون الفجر الجديد| العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم ,فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة , اليوم سنقدم لكم أهم النصائح اتبعوها لتحافظو على أعينكم من أشعة شاشات الكومبيوتر الضاره .

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.