أهمية تثبيت الوزن بعد الإنتهاء من الحمية

تلفزيون الفجر الجديد| يستعيد الأشخاص الذين يخفضون أوزانهم، وزنهم الزائد مجدداً، غير أن استعادة الوزن الزائد أمر يمكن تفاديه عن طريق إتباع خطوات محددة. حيث قال اختصاصي علم النفس "توماس إلروت" أن أهم سبب لفشل وعدم نجاح أنظمة الحمية أن أغلب الأشخاص يعودون لعاداتهم القديمة بعدما يتم تخفيض الوزن وينتهون من الحمية.

وأكد إلروت أنه يمكن التغلب على هذه المشاكل عن طريق عمل بعض الأساليب البسيطة، حيث يجب تحديد المدة التي يرغبون خلالها في إنقاص أوزانهم وكذلك عدد الكيلوغرامات التي يرغبون في فقدانها بشكل دقيق.

وأوضح إلروت أنه يجب تحديد طقوس غذائية معينة والالتزام بها حتى بعد الانتهاء من نظام الحمية الغذائية، كالتعود على تناول وجبة الفطور بانتظام. ويعمل ذلك على إشباع الإنسان لفترات طويلة ويحميه من تناول أطعمة بينية بشكل متكرر.

وأوصى الطبيب الألماني بممارسة بعض الأنشطة الحركية مع الحمية، موضحاً بعض الحيل البسيطة التي تساعد في الالتزام بذلك كتحديد موعد ثابت لممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو تحضير الحقيبة الرياضية قبل يوم التمرين. حيث أن هذا الأمر سيحفز نفسه على ممارسة الرياضة والمواظبة عليها.

وقد شدد إلروت على تناول الأطعمة غير الصحية باعتدال بعد الانتهاء من نظام الحمية الغذائية، مع ضرورة الاستمرار في ممارسة الرياضة في مواعيد منتظمة والحرص على تناول الأطعمة الصحية.